tykvenlig og kropsinkluderende

Smuk yoga online

Variationer

rul dig sammen
Afspil video

Rul dig sammen, med bæltet, 2 min

Brug bæltet til at forlænge dine armene når du ruller dig sammen og trækker sanserne indad

iskias
Afspil video

Iskias strækket, 2 min

Forlæng dine arme med bæltet i iskias strækker og mærk forskellen

universalstræk
Afspil video

Universals trækket, 2 min

Universal strækket er fo nogle virkelig skønt at ligge i. Og for andre er det ubehageligt fordi alt spænder i kroppen.

Her får du Nogle forslag til at støtte din krop med forskellige materialer, så du kan give slip på spændingerne og kan hvile i universal strækket.

perlerækken
Afspil video

Perlerækken, 3 min

Leg med bæltet i perlerække og måske du også vil mærke en øget styrke, når du støtter kroppen med bæltet.

variation
Afspil video

Få bæltet om foden 3 min

I øvelser hvor hånden ikke kan nå foden, kan du bruge bæltet istedet. Her får du et par fif til at få bæltet omkring foden 😉

variation
Afspil video

Få benet frem, i et hundestræk, 4 min

Her får du Variationer der hjælper kroppen på vej fra hundestrækket og frem med benet til den næste stilling.

siddende sommerfugl
Afspil video

Siddende sommefugl 2 min

Denne siddende stilling kan støttes op med et bælte. Se med her og prøv det af.

hasestræk
Afspil video

Hasestræk med bælte, 3 min

Når amrne bliver forkorte. Kan du forlænge dem med dit bælte og skabe dejlige stræk for dine ben og haser.

vip dig op
Afspil video

Vip op 1 min

Slip for at hive fat i dine buske en eller knæhaser og Brug bæltet når du skal vippe dig på til siddende.

variationer
Afspil video

Variationer med bæltet 1 min

Dette er en intro til en lille program serie med variationer af stillinger hvor du støtter kroppen med et bælte p.

Variationer
Afspil video

Aflast dine håndled, 3 min

Sådan kan du aflaste dine håndled når du laver øvelser der foregår på dine hænder.

barnets stilling
Afspil video

Barnets stilling, 8 min

Jeg gennemgår barnet stilling og variationer hertil. Lad din krop få lov at mærke efter hvad der føles bedst for dig. Her kan du langsomt øve dig i at blive gode venner med stillingen

fod på lår
Afspil video

Få foden op på knæet, 4 min

Når foden ikke kan nå op på knæet, så kan Små justeringer og lidt udstyr hjælpe dig godt på vej med at få benet lidt højere op.