tykvenlig og kropsinkluderende

Smuk yoga online

Styrke

 
 
væk energien
Afspil video

Væk energien 26 min

Mærk kroppen, mærke energien og oplevet flowet af bevægelser der flyder igennem din krop. Brug denne som opvarmning eller blot som en stund for dig selv.  Denne video har lav lyd da mikrofonen var gået ud da jeg optog. Jeg håber at det lykkedes at høre lyden alligevel. 

heroes journey
Afspil video

Heroes journey 18 min

Styrke, flow og varme i kroppen. For let øvede 

fold kroppens vinger ud
Afspil video

Fold kroppens vinger ud 43 min

igennem 40 min vil du blive guidet i øvelser, der støtter din krop i at åbne sig op og folde sinde vinger ud. Du skaber plads til dine lunger, så dit åndedræt kan nå dybere, og du vil læne dig frem i mod verden, klar til at modtage med åbenhed og rummelighed.

Dette program foregår en del på knæ, så have ekstra tæpper og puder med til at støtte knæene.

at vække solen i dig liggende
Afspil video

Væk solen i dig liggende, 20 min

Mærk energien vokse, og varmen der vækker din krop.
Få etableret en kontakt til din kerne og væk solen inde i dig i dette korte program der foregår på maven:)

at vække solen i dig på alle fire
Afspil video

Væk solen i dig, på alle fire, 18 min

Mærk energien vokse, og varmen der vækker din krop.
Få etableret en kontakt til din kerne og væk solen inde i dig i dette korte program der foregår hovedsageligt på knæ:)

3 små flows
Afspil video

Tre små flows, 18 min

Her vil du møde 3 små serier/flows, som du kan lade dig inspirere af til at lege videre med. Du kan udvælge en af de 3 flows og lave dem lige så længe du har lyst, eller blot følge med igennem alle 3 og mærke hvordan kroppen langsomt finder ind i rytmen.

i denne video går vi igang med det samme og med åndedrættet på. Giv dig selv lov til at øve, til at prøve det af,

kropskærlig stund
Afspil video

Kropskærlig stund 33 min

I denne sekvens arbejder vi med at lande i en større selvkærlighed af kroppen. det gør vi ved at lege med kroppen og få samlet og mærket din indre styrke. men vigtigst af alt skal du mærke hvad har du brug for i løbet af timen.

denne video indeholder en lille præsentation af smukyoga, da videoen oprindeligt blev lavet til caroline fibæks online kvindecirkel.

tillid
Afspil video

Tillid til din krop 63 min

Har du tillid til at din krop kan ?
I dette program øver vi os i at lytte til og udfordre kroppen igennem bagoverbøjninger.
Mærk at din krop kan mere dn du måske lige går og tror

yoga på farten
Afspil video

Yoga på farten 13 min

Når du blot hat 10 min til rådighed men trænger til at få lidt bevægelse i kroppen.

leg med balancen
Afspil video

Leg med balancen 58 min

Masser af balance og styrke øvelser til dig.

twist og balance
Afspil video

Twist og balanceleg 64 min

I dette program får du masser af twist, og balance øvelser der vækker din indre ild.

mærk din krop og dit fundament
Afspil video

Smukyoga 26 min

Smukyoga intro – ligger også på youtube.

indre styrke
Afspil video

Indre styrke 46 min

Mærk din indre styrke. få vækket varmen i kroppen.
Vi bevæger os igennem øvelserne, sidden og stående. uden at være på knæ.

en stærk ryg
Afspil video

En stærk ryg 17 min

Her får du fem øvelser der støtter dig til en stærkere ryg. Lav dem enkeltvis eller som et samlet program.