KATHRINEMARIE

Smuk yoga online

Begynder

Når du er helt ny til yoga, kan det være svært at vide hvor man skal starte henne.

 

Derfor har jeg forsøgt at gøre det lidt lettere for dig. 

Her finder du en samling af videoer, som er enkle at gå til, og giver dig en begyndende fornemmelse af hvad yoga er for en størrelse.

God fornøjelse

Under hver video kan du se hvilket udstyr du kan have klar. 

Blok, pølle, tæppe og bælte

Blokke, Pølle, tæppe, bælte

sid godt
Afspil video
Blok, pølle og tæppe

Hvordan er det lige at vi kommer til at sidde godt. Er det nok bare at sætte sig? ikke altid. Ofte har vi brug for lidt justering og støtte til kroppen, for at sidde endnu bedre.

 

findes også i : Variationer

2022-04-23 22_06_43-
Afspil video

Lig godt, Savasana, 6 min

Pølle og tæppe

Find tæpper, puder og øjenpude frem, og gør dig klar til at ligge rigtig godt i Savasana

findes også i  kategorien afspændinger 

afspænding
Afspil video

Guidet Savasana, 10 min

Når du har lagt dig godt til rette, kan du blidt læne dig tilbage og lytte til denne guidede afspænding.

findes også i  kategorien afspændinger 

en lille start
Afspil video
Blok og bælte

Øvelser der er lette at gå til efter en lang pause, efter sygdom, eller ved mental uro. Det kræver ikke så meget af dig, men giver meget til dig

findes også i kategorien godmorgen krop & blid yoga og mindfulness

SmukYogaOnline_Video_ (4)
Afspil video

Selvmassage 18 min

Tæppe

Giv din dejlige krop, en masse kærlig opmærksomhed og omsorg.

SmukYogaOnline_Video_ (18)
Afspil video

Inviter langsomheden indenfor, 62 min

Blok, bælte og tæppe

Lange stræk, og fokus på at bevæge dig heeelt langsomt. Vi afslutter med en meditation der lukker lys og livsenergi ind i kroppen.  Lyden er ikke helt synkroniseret i starten af videoen, luk i stedet øjnene og lad dig guide ind i blidhed.

findes også i kategorien blid yoga og mindfulness

SmukYogaOnline_Video_ (27)
Afspil video

Frigør åndedrættet, 33 min

Dejlige twistende yoga øvelser, der skaber plads i din krop, så der skabes plads til dit åndedræt.

findes også i kategorien Kærlighed til kroppen

SmukYogaOnline_Video_ (14)
Afspil video

Fri ryg, 10 min

Dette program foregår siddende og kan derfor laves på stol.

Det tager 10 min og støtter din ryg i at blive lidt mere fri og blød
vi arbejder med alle ryggens bevægeretninger.

ca. 9 min inde, er lyden ikke synkroniseret rigtig med videoen, men hvis du alligevel lukker øjnene, gør det ingen forskel.

findes også i kategorien Kærlighed til kroppen

SmukYogaOnline_Video_bloede-skuldre
Afspil video

blødhed i skuldre og lethed i ryg, 19 min

Mød dine skuldre med bløde bevægelser der sender varme i skuldrene, skuldrene gøres lette og bløde, og vi sender lethed ind i ryggen. Har du brug for at sidde på noget, så have et tæppte klar, og evt et bælte til at forlænge armene.

findes også i kategorien Kærlighed til kroppen

SmukYogaOnline_Video_blid-morgen-vaekning-af-kroppen
Afspil video

Her møder du 4 små øvelser, der er gode til at starte morgenen med i mens du stadig ligger under dynen i din seng.

findes også i kategorien godmorgen krop

igang igen
Afspil video

igang igen
14 min

et dejlit program der vækker kroppen blidt. Dette kan laves i sengen om morgenen, eller om aftenen. 

Det kan også bruges i løbet af af dagen, når du trænger til at mærke kroppen lidt igen.

findes også i kategorien godmorgen krop

SmukYogaOnline_Video_ (28)
Afspil video

Skuldre, ben, ryg, 28 min

Øvelser, til at styrke, strække og smidigøre dine skuldre ben og din ryg.

findes også i kategorien hofter og ben

Kommentarer

Skriv en kommentar

Din e-mail adresse bliver ikke vist