Smuk yoga online
Begynder
Når du er helt ny til yoga, kan det være svært at vide hvor man skal starte henne.
Derfor har jeg forsøgt at gøre det lidt lettere for dig.
Her finder du en samling af videoer, som er enkle at gå til, og giver dig en begyndende fornemmelse af hvad yoga er for en størrelse.
God fornøjelse
Under hver video kan du se hvilket udstyr du kan have klar.
Blokke, Pølle, tæppe, bælte
Hvordan er det lige at vi kommer til at sidde godt. Er det nok bare at sætte sig? ikke altid. Ofte har vi brug for lidt justering og støtte til kroppen, for at sidde endnu bedre.
findes også i : Variationer
Lig godt, Savasana, 6 min
Find tæpper, puder og øjenpude frem, og gør dig klar til at ligge rigtig godt i Savasana
findes også i kategorien afspændinger
Guidet Savasana, 10 min
Når du har lagt dig godt til rette, kan du blidt læne dig tilbage og lytte til denne guidede afspænding.
findes også i kategorien afspændinger
Øvelser der er lette at gå til efter en lang pause, efter sygdom, eller ved mental uro. Det kræver ikke så meget af dig, men giver meget til dig
findes også i kategorien godmorgen krop & blid yoga og mindfulness
Selvmassage 18 min
Giv din dejlige krop, en masse kærlig opmærksomhed og omsorg.
findes også i : kærlighed til kroppen & blid yoga og mindfulness
Inviter langsomheden indenfor, 62 min
Lange stræk, og fokus på at bevæge dig heeelt langsomt. Vi afslutter med en meditation der lukker lys og livsenergi ind i kroppen. Lyden er ikke helt synkroniseret i starten af videoen, luk i stedet øjnene og lad dig guide ind i blidhed.
findes også i kategorien blid yoga og mindfulness
Frigør åndedrættet, 33 min
Dejlige twistende yoga øvelser, der skaber plads i din krop, så der skabes plads til dit åndedræt.
findes også i kategorien Kærlighed til kroppen
Fri ryg, 10 min
Dette program foregår siddende og kan derfor laves på stol.
Det tager 10 min og støtter din ryg i at blive lidt mere fri og blød
vi arbejder med alle ryggens bevægeretninger.
ca. 9 min inde, er lyden ikke synkroniseret rigtig med videoen, men hvis du alligevel lukker øjnene, gør det ingen forskel.
findes også i kategorien Kærlighed til kroppen
blødhed i skuldre og lethed i ryg, 19 min
Mød dine skuldre med bløde bevægelser der sender varme i skuldrene, skuldrene gøres lette og bløde, og vi sender lethed ind i ryggen. Har du brug for at sidde på noget, så have et tæppte klar, og evt et bælte til at forlænge armene.
findes også i kategorien Kærlighed til kroppen
Her møder du 4 små øvelser, der er gode til at starte morgenen med i mens du stadig ligger under dynen i din seng.
findes også i kategorien godmorgen krop
igang igen
14 min
et dejlit program der vækker kroppen blidt. Dette kan laves i sengen om morgenen, eller om aftenen.
Det kan også bruges i løbet af af dagen, når du trænger til at mærke kroppen lidt igen.
findes også i kategorien godmorgen krop
Skuldre, ben, ryg, 28 min
Øvelser, til at styrke, strække og smidigøre dine skuldre ben og din ryg.
findes også i kategorien hofter og ben