tykvenlig og kropsinkluderende

Smuk yoga online

Pranayama

 
 
sitali
Afspil video

Sitali/det kølende åndedræt, 6 min

Dette åndedræt kan bruges efter varmene øvelser, på en varm dag, eller til at nedbringe halsbrand, eller anden varme i kroppen.

prøv dig frem og øv åndedrættet inden du giver dig hen til det.

Ved alle åndedrætsøvelser, er det vigtigt at du er opmærksom på hvordan du har det. oplever du at blive svimmel eller dårlig, da skal du stoppe, og vende tilbage til dit normale åndedræt.

Pranayama
Afspil video

Nadi shodana / vekselånderættet

Nadi shodana er også kaldet vekselåndedrættet. Det er et åndedræt der støtter kroppen i skabe balance og ro i krop og sind.
Giv dig god til at øve dette åndedræt og få en fornemmelse af hvordan det føles hos dig, så du lærer dit åndedræt godt at kende inden du giver dig hen til Dette åndedræt.

Ved alle åndedrætsøvelser, bliver du svimmel eller dårlig, så stop.