KATHRINEMARIE

Smuk yoga online

Pranayama

Prana hva for noget?  Pranayama er sanskrit ordet for Åndedrætsøvelser. 

Men ordet åndedrætsøvelser er nok at forsimple det. 

Prana = livskraft                      Yama = udvidelse .

 For når vi arbejder med åndedrættet igennem Pranayamas, så trækker vi ikke blot vejret. Vi trækker ny energi og livskraft (prana) ind i kroppen. VI trækker sanserne ind i os selv, vi skærmer os fra omverdenens larm. Vi nedsætter stress og uro. Vi beroliger nervesystemet. Vi kommer i kontakt med os selv igen. Vi udvider livskraften i os ( yama).

Når vi arbejder med åndedrættet, kan man til tider opleve at blive svimmel, eller dårlig. Hvis du oplever dette, så stop øvelsen og find vej tilbage til dit eget naturlige åndedræt. Du kan evt. også lave øvelserne med åbne i stedet for lukkede øjne. 

SmukYogaOnline_Video_-sitali-aandedraettet
Afspil video

Sitali/det kølende åndedræt, 6 min

Dette åndedræt kan bruges efter varmene øvelser, på en varm dag, eller til at nedbringe halsbrand, eller anden varme i kroppen.

prøv dig frem og øv åndedrættet inden du giver dig hen til det.

Ved alle åndedrætsøvelser, er det vigtigt at du er opmærksom på hvordan du har det. oplever du at blive svimmel eller dårlig, da skal du stoppe, og vende tilbage til dit normale åndedræt.

SmukYogaOnline_Video_-nadi-shodana
Afspil video

Nadi shodana / vekselånderættet

Nadi shodana er også kaldet vekselåndedrættet. Det er et åndedræt der støtter kroppen i skabe balance og ro i krop og sind.
Giv dig god til at øve dette åndedræt og få en fornemmelse af hvordan det føles hos dig, så du lærer dit åndedræt godt at kende inden du giver dig hen til Dette åndedræt.

Ved alle åndedrætsøvelser, bliver du svimmel eller dårlig, så stop.

ujai åndedrættet
Afspil video

Ujai åndedrættet 9 min

Ujai åndedrættet, også kaldet det sejrende åndedræt, eller Darth Wader åndedrættet. 

Det er et beroligende og varmende åndedræt.  Som kræver lidt øvelse, men når den er der, så er det en vidunderlig åndedrætsøvelse.

essential breathing
Afspil video

Essential breathing, 10 min

Dette åndedræt, er en utrolig beroligende vejrtræknings teknik. Det skaber en dyb ro og stilhed, Den kan fungere som en meditations teknik, Du kan bruge den, til at falde i søvn, og det er en dejlig øvelse der også hjælpe dig med at slippe kontrollen med dit åndedræt.. 

Vær dog opmærksom på, at der lyder en traditionel advarsel om at denne teknik kan forstærke depressive tendenser. 

Tag en pause, undervejs hvis du føler ubehag, eller bliver i tvivl om den nu også er god for dig.

SmukYogaOnline_Video_-nadi-shodana
Afspil video

Nadi shodana / vekselånderættet

Nadi shodana er også kaldet vekselåndedrættet. Det er et åndedræt der støtter kroppen i skabe balance og ro i krop og sind.
Giv dig god til at øve dette åndedræt og få en fornemmelse af hvordan det føles hos dig, så du lærer dit åndedræt godt at kende inden du giver dig hen til Dette åndedræt.

Ved alle åndedrætsøvelser, bliver du svimmel eller dårlig, så stop.

ujai åndedrættet
Afspil video

Ujai åndedrættet 9 min

Ujai åndedrættet, også kaldet det sejrende åndedræt, eller Darth Wader åndedrættet. 

Det er et beroligende og varmende åndedræt.  Som kræver lidt øvelse, men når den er der, så er det en vidunderlig åndedrætsøvelse.

Kommentarer

    kathrinelevald@gmail.com
    18 Jan 2022
     1:53pm

    Skriv en kommentar hvis der er noget du har lyst til at dele 🙂
    Har du kommentarer til en specifik video, så husk at skriv hvilken video det drejer sig om 😉

Skriv en kommentar

Din e-mail adresse bliver ikke vist