Smuk yoga online
kærlighed til kroppen
Kærlighed til kroppen er en kategori der omfavner alt jeg elsker at undervise i. Nemlig øvelser, programmer og serier, der netop har til hensigt at skabe en øget bevidsthed omkring lige netop din krop. Her sendes der smil, varme, ro og blidhed ind i kroppen. Du blider guidet ind i at nyde din krop til fulde, gå på opdagelse i hvad din krop kan, øve dig i at vise tillid til kroppen og ikke mindst til dig selv, nå vi sammen bevæger os ind i yogaen. Mange af videoerne her, er inspireret af den Smukyoga undervisning som jeg har fysisk.
Måske virker det uoverskueligt at kaste sig ud i øvelser, der virker umulige at lave, men prøv at have en nysgerrig tilgang, og se om det måske alligevel ikke er muligt. Det kan være du overasker dig selv 🙂
Og mærker du et behov for at springe en øvelse over, eller lave noget andet, så smil til dig selv og send en lille tak for at lytte og mærke efter hvad du har brug for.
Under hver video kan du se hvilket udstyr du kan have klar.
Blokke, Pølle, tæppe, bælte
Kropskærlig stund, 33 min
I denne sekvens arbejder vi med at lande i en større selvkærlighed af kroppen. det gør vi ved at lege med kroppen og få samlet og mærket din indre styrke. men vigtigst af alt skal du mærke hvad har du brug for i løbet af timen.
denne video indeholder en lille præsentation af smukyoga, da videoen oprindeligt blev lavet til caroline fibæks online kvindecirkel.
Tillid til kroppen, 63 min
Har du tillid til at din krop kan ?
I dette program øver vi os i at lytte til og udfordre kroppen igennem bagoverbøjninger.
Mærk at din krop kan mere dn du måske lige går og tror
findes også i : Styrke
Yoga efter løb, 19 min
Denne sekvens er til dig der netop har været ude og løbe, eller gå en lang tur.
et program der sender masser af kærlig omsorg til dine hofter og ben
Fri ryg, 10 min
Dette program foregår siddende og kan derfor laves på stol.
Det tager 10 min og støtter din ryg i at blive lidt mere fri og blød
vi arbejder med alle ryggens bevægeretninger.
ca. 9 min inde, er lyden ikke synkroniseret rigtig med videoen, men hvis du alligevel lukker øjnene, gør det ingen forskel.
Skuldre, ben, ryg, 28 min
Øvelser, til at styrke, strække og smidigøre dine skuldre ben og din ryg.
Frigør åndedrættet, 33 min
Dejlige twistende yoga øvelser, der skaber plads i din krop, så der skabes plads til dit åndedræt.
Yoga og dans, 49 min
At danse og bevæge sig frit imens du laver yoga, kan virkelig noget helt særligt, sæt dig selv fri, mærk din indre power, giv slip og slå dig løs til lækre rytmer og bløde bevægelser der ikke kræver andet end at du slipper præstationen og lader kroppen danse
Leg med bæltet, 51 min
Glem alt om præstation og giv dig selv lov til at lege. mærk hvordan et bælte kan hjælpe dig igennem mange stillinger, men også gøre stillingerne mere udfordrende.
rigtig god fornøjelse
findes også i : Styrke
Vinter yoga, 73 min
I december måneds travlhed, kan du her søge at skrue tempoet ned, til øvelser der bevæges langsomt og med en nærvær og en bevidsthed.
Denne video er lavet til mine hold under nedlukningen, derfor vil der i starten fortælles lidt om dette.
Varme på en vinterdag, 76 min
Her møder du et længere program hvor du bliver guidet godt igennem hele kroppen i gennem både liggende, siddende og stående stillinger. Igennem de stående stillinger, vækker vi aktiviiteten i benenene og sender varme ud i fødder, lår og baller..
Selvmassage og omsorg, 18 min
Giv din dejlige krop, en masse kærlig opmærksomhed og omsorg.
findes også i : yoga med hensyn
blødhed i skuldre og lethed i ryg, 19 min
Mød dine skuldre med bløde bevægelser der sender varme i skuldrene, skuldrene gøres lette og bløde, og vi sender lethed ind i ryggen. Har du brug for at sidde på noget, så have et tæppte klar, og evt et bælte til at forlænge armene.
Med legen i fokus, 77 min
I dette program skal vi arbejde med vores balance, og lege lidt med bæltet. vi styrker og smidiggør vores ryg ved hjælp af bagoverbøjninger
Bløde skuldre 15 min
i denne lille serie, skaber vi plads og får møffet stivheden af skuldrene. Øvelserne foregår siddende og på knæ, hav derfor gerne et tæppe med fu kan trække under knæene,
Igennem blide og langsomme bevægelser, hjælper vi kroppen ind i forskellige bagoverbøjninger, der gør kroppen blø,d åben og klar til at besøge stillingen : Fisken.
Stræk kroppens lange sider, 82 min
I dette program får du gode stræk af kroppens lange sider.
Vær obs på at de sidste 30 sek mangler i videoen, så den slutter lidt brat under tilbagevending fra savasanah
Skriv en kommentar hvis der er noget du har lyst til at dele 🙂
Har du kommentarer til en specifik video, så husk at skriv hvilken video det drejer sig om 😉