KATHRINEMARIE

Smuk yoga online

kærlighed til kroppen

Kærlighed til kroppen er en kategori der omfavner alt jeg elsker at undervise i. Nemlig øvelser, programmer og serier, der netop har til hensigt at skabe en øget bevidsthed omkring lige netop din krop. Her sendes der smil, varme, ro og blidhed ind i kroppen. Du blider guidet ind i at nyde din krop til fulde, gå på opdagelse i hvad din krop kan, øve dig i at vise tillid til kroppen og ikke mindst til dig selv, nå vi sammen bevæger os ind i yogaen. Mange af videoerne her, er inspireret af den Smukyoga undervisning som jeg har fysisk. 

Måske virker det uoverskueligt at kaste sig ud i øvelser, der virker umulige at lave, men prøv at have en nysgerrig tilgang, og se om det måske alligevel ikke er muligt. Det kan være du overasker dig selv 🙂

Og mærker du et behov for at springe en øvelse over, eller lave noget andet, så smil til dig selv og send en lille tak for at lytte og mærke efter hvad du har brug for. 


Under hver video kan du se hvilket udstyr du kan have klar. 

Blok, pølle, tæppe og bælte

Blokke, Pølle, tæppe, bælte

kropskærlig
Afspil video

Kropskærlig stund, 33 min

I denne sekvens arbejder vi med at lande i en større selvkærlighed af kroppen. det gør vi ved at lege med kroppen og få samlet og mærket din indre styrke. men vigtigst af alt skal du mærke hvad har du brug for i løbet af timen.

denne video indeholder en lille præsentation af smukyoga, da videoen oprindeligt blev lavet til caroline fibæks online kvindecirkel.

SmukYogaOnline_Video_ (25)
Afspil video

Tillid til kroppen, 63 min

Blok, pølle og tæppe

Har du tillid til at din krop kan ?
I dette program øver vi os i at lytte til og udfordre kroppen igennem bagoverbøjninger.
Mærk at din krop kan mere dn du måske lige går og tror

findes også i : Styrke

SmukYogaOnline_Video_ (27)
Afspil video

Frigør åndedrættet, 33 min

Dejlige twistende yoga øvelser, der skaber plads i din krop, så der skabes plads til dit åndedræt.

SmukYogaOnline_Video_ (32)
Afspil video

Yoga og dans, 49 min

At danse og bevæge sig frit imens du laver yoga, kan virkelig noget helt særligt, sæt dig selv fri, mærk din indre power, giv slip og slå dig løs til lækre rytmer og bløde bevægelser der ikke kræver andet end at du slipper præstationen og lader kroppen danse

SmukYogaOnline_Video_ (34)
Afspil video

Leg med bæltet, 51 min

Bælte

Glem alt om præstation og giv dig selv lov til at lege. mærk hvordan et bælte kan hjælpe dig igennem mange stillinger, men også gøre stillingerne mere udfordrende.
rigtig god fornøjelse

findes også i : Styrke

SmukYogaOnline_Video_ (1)
Afspil video

Vinter yoga, 73 min

Tæppe og bælte

I december måneds travlhed, kan du her søge at skrue tempoet ned, til øvelser der bevæges langsomt og med en nærvær og en bevidsthed. 

Denne video er lavet til mine hold under nedlukningen, derfor vil der i starten fortælles lidt om dette.

SmukYogaOnline_Video_ (4)
Afspil video

Selvmassage og omsorg, 18 min

Tæppe

Giv din dejlige krop, en masse kærlig opmærksomhed og omsorg.

findes også i : yoga med hensyn

SmukYogaOnline_Video_bloede-skuldre
Afspil video

blødhed i skuldre og lethed i ryg, 19 min

Mød dine skuldre med bløde bevægelser der sender varme i skuldrene, skuldrene gøres lette og bløde, og vi sender lethed ind i ryggen. Har du brug for at sidde på noget, så have et tæppte klar, og evt et bælte til at forlænge armene.

SmukYogaOnline_Video_ (14)
Afspil video

Fri ryg, 10 min

Dette program foregår siddende og kan derfor laves på stol.

Det tager 10 min og støtter din ryg i at blive lidt mere fri og blød
vi arbejder med alle ryggens bevægeretninger.

ca. 9 min inde, er lyden ikke synkroniseret rigtig med videoen, men hvis du alligevel lukker øjnene, gør det ingen forskel.

SmukYogaOnline_Video_ (40)
Afspil video

Med legen i fokus, 77 min

Blok, pølle, tæppe og bælte

I dette program skal vi arbejde med vores balance, og lege lidt med bæltet. vi styrker og smidiggør vores ryg ved hjælp af bagoverbøjninger

SmukYogaOnline_Video_bloede-skuldre-–-Google-Chrome
Afspil video

Bløde skuldre 15 min

Tæppe

i denne lille serie, skaber vi plads og får møffet stivheden af skuldrene. Øvelserne foregår siddende og på knæ, hav derfor gerne et tæppe med fu kan trække under knæene,

SmukYogaOnline_Video_ (19)
Afspil video
Blok, pølle, tæppe og bælte

Igennem blide og langsomme bevægelser, hjælper vi kroppen ind i forskellige bagoverbøjninger, der gør kroppen blø,d åben og klar til at besøge stillingen : Fisken. 

SmukYogaOnline_Video_ (42)
Afspil video

Stræk kroppens lange sider, 82 min

I dette program får du gode stræk af kroppens lange sider.

Vær obs på at de sidste 30 sek mangler i videoen, så den slutter lidt brat under tilbagevending fra savasanah

Kommentarer

    kathrinelevald@gmail.com
    18 Jan 2022
     1:53pm

    Skriv en kommentar hvis der er noget du har lyst til at dele 🙂
    Har du kommentarer til en specifik video, så husk at skriv hvilken video det drejer sig om 😉

Skriv en kommentar

Din e-mail adresse bliver ikke vist