KATHRINEMARIE

Smuk yoga online

yoga med hensyn

Her finder du yoga, med øvelser der ikke foregår stående på alle fire. Hvis du har udfordringer med knæ og håndled, er det her du finder yoga, der tager hensyn til din krop. 

Du kan også bruge disse videoer til snuse lidt til yogaen, mærke din krop i et roligt tempo, og langsomt gå på opdagelse i hvad yoga kan for dig. 

 

Du finder både lette videoer og videoer der kræver lidt mere af kroppen. prøv det af og vær nysgerrig.

 

Mange af videoerne i denne kategori vil du også kunne finde i de andre kategorier. Alle de videoer der har øvelser uden at man belaster knæ og håndled, er samlet her. 

Under hver video kan du se hvilket udstyr du kan have klar. 

Blok, pølle, tæppe og bælte

Blokke, Pølle, tæppe, bælte

yoga med hensyn
Afspil video

Hils på fisken, 54 min

Tæppe og bælte

Inden vi nærmer os fisken, bevæger vi os først igennem øvelser der løsner og blødgør skuldre, hofter, og ryg, for derefter at besøge nogle bagøverbøjninger der forbereder kroppen til at hilse på fisken.

SmukYogaOnline_Video_ (26)
Afspil video

Restorativ ro, 25 min

Blok, pølle og tæppe

Skab ro i din krop i restorative stillinger, med støtte fra udstyr, som blokke, store puder og tæpper.

SmukYogaOnline_Video_ (22)
Afspil video

Indre styrke, 46 min

Mærk din indre styrke. få vækket varmen i kroppen.
Vi bevæger os igennem øvelserne, sidden og stående. uden at være på knæ.

findes også i kategorien: Styrke

SmukYogaOnline_Video_ (17)
Afspil video

Mærk din krop, mindfulness øvelse 9 min

Brug 10 min på denne øvelse på at blive bedre til at mærke hvordan du har det

findes også i kategorien blid yoga og midnfulness.

SmukYogaOnline_Video_ (4)
Afspil video

Selvmassage og omsorg, 18 min

Tæppe

Giv din dejlige krop, en masse kærlig opmærksomhed og omsorg.

findes også i kategorierne, kærlighed til kroppen, samt blid yoga og mindfulness

SmukYogaOnline_Video_ (39)
Afspil video

Skru ned for tempoet 79 min

Pølle, tæppe og bælte

I dette program bliver du blidt og blødt guidet ind i forskellige stillinger med særligt fokus på at skrue end for tempoet og bevæge dig langsomt

SmukYogaOnline_Video_ (29)
Afspil video

Ro og nærvær, 35 min

Blide bevægelser til ro og tid til nærvær.
Denne video er også en del af smukyoga pakken på hjemmesiden

SmukYogaOnline_Video_ (12)
Afspil video

Guf til hofterne 15 min

Blok

Lav denne serie igen og igen, og mærk forskellen i dine hofter. Dette program er lavet til dig der ønsker at sende lidt mere blødhed ind i dine hofter. Måske sidder du meget ned, måske oplever du en skævhed i kroppen. Det kan meget vel stamme fra dine hofter. Lav hele serien, eller blot dele af den. Øvelserne kan laves når end du står op.

findes også i kategorierne, yoga for ben og hofter

SmukYogaOnline_Video_ (9)
Afspil video

At vække solen i dig, 18 min

Blok

Kom op og stå og få vækket din indre sol. vi arbejder med stående stillinger der vækker en varme og en indre ild i dig.

SmukYogaOnline_Video_ (8)
Afspil video

Flows 1 liggende 22 min

1. video af en serie på 4

Her møder du korte sekvenser med flows, du kan lave på farten, inden sengetid, når du vågner eller bare har brug for 15-20 min kun til dig.

findes også i kategorien Flow

SmukYogaOnline_Video_ (6)
Afspil video

Flows stående 15 min

Blok

Sidste video i serie med flows. Denne gang skal du op og stå.

Jeg beklager lyden er lidt svag i denne video. Mikrofonen var tændt, men var ikke forbundet til kameraet.

findes også i kategorien Flow.

SmukYogaOnline_Video_ (7)
Afspil video

Flows siddende 2, 14 min

Tæppe

2. video ud af 4

Denne gang sidder du, der er stadig fokus på flows og på dit åndedræt.
DA du er siddende er dette program langsommere og mere roligt, og du arbejder meget med dine arme. Dette program er dejligt at lave inden sengetid, eller som en kort og rolig pause midt på dagen.

 findes også i kategorien Flow

SmukYogaOnline_Video_ (5)
Afspil video

Heroes journey 18 min

Blok

Styrke, flow og varme i kroppen. For let øvede

findes også i kategorien Flow

SmukYogaOnline_Video_ (43)
Afspil video

Fokus på ryggen 72 min

Blok, pølle og tæppe

Dette program arbejder vi med at styrke og smidiggøre ryggen

SmukYogaOnline_Video_ (37)
Afspil video

Afbalancering af åndedrættet krop og sind, 89 min

Blok, pølle, tæppe og bælte

I dette lidt længere program, skal du arbejde med at afbalancere dit åndedræt, vi skal arbejde med balancen i kroppen, og hvordan du kan tage erfaringen med ind i livet og skabe balance i sindet.

Kommentarer

    kathrinelevald@gmail.com
    18 Jan 2022
     1:54pm

    Skriv en kommentar hvis der er noget du har lyst til at dele 🙂
    Har du kommentarer til en specifik video, så husk at skriv hvilken video det drejer sig om 😉

Skriv en kommentar

Din e-mail adresse bliver ikke vist