tykvenlig og kropsinkluderende

Smuk yoga online

yoga med hensyn

indre styrke
Afspil video

Indre styrke, 46 min

Mærk din indre styrke. få vækket varmen i kroppen.
Vi bevæger os igennem øvelserne, sidden og stående. uden at være på knæ.

kærlighed til kroppen
Afspil video

Selvmassage og omsorg 18 min

Giv din dejlige krop, en masse kærlig opmærksomhed og omsorg.

restorativ ro
Afspil video

Restorativ ro 25 min

Skab ro i din krop i restorative stillinger, med støtte fra udstyr, som blokke, store puder og tæpper.

ro og nærvær
Afspil video

Ro og nærvær 35 min

Blide bevægelser til ro og tid til nærvær.
Denne video er også en del af smukyoga pakken på hjemmesiden

yoga på stol
Afspil video

Yoga på stol 35 min

Dette er første video af en lille serie med yoga på stol. Denne serie er lavet til dig, der ønsker at dyrke yoga, men har udfordringer ved at sidde på gulvet.

Her kan du nyde glæde af yogaen, og stadig have kroppen med.

mærk kroppen
Afspil video

Skru ned for tempoet 79 min

I dette program bliver du blidt og blødt guidet ind i forskellige stillinger med særligt fokus på at skrue end for tempoet og bevæge dig langsomt

2020-10-30 20_27_30-Film og TV
Afspil video

Bløde hofter 30 min

I dette program på stol, arbejder vi med at sende blødhed til vores hofter

VARME LED
Afspil video

Varme til leddende 23 min

I gennem forskellige siddende øvelser, får du varmet kroppens led, og sendt blødhed og varme til din krop.

mærk kroppen
Afspil video

Mærk din krop, mindfulness øvelse 9 min

Brug 10 min på denne øvelse på at blive bedre til at mærke hvordan du har det

guf til hofterne
Afspil video

Guf til hofterne 15 min

Lav denne serie igen og igen, og mærk forskellen i dine hofter. Dette program er lavet til dig der ønsker at sende lidt mere blødhed ind i dine hofter. Måske sidder du meget ned, måske oplever du en skævhed i kroppen. Det kan meget vel stamme fra dine hofter. Lav hele serien, eller blot dele af den. Øvelserne kan laves når end du står op.

at vække solen i dig
Afspil video

At vække solen i dig 18 min

Kom op og stå og få vækket din indre sol. vi arbejder med stående stillinger der vækker en varme og en indre ild i dig.

afbalancering af krop sind og åndedræt
Afspil video

Afbalancering af åndedrættet krop og sind 89 min

I dette lidt længere program, skal du arbejde med at afbalancere dit åndedræt, vi skal arbejde med balancen i kroppen, og hvordan du kan tage erfaringen med ind i livet og skabe balance i sindet.

flow
Afspil video

Flows 1 liggende 22 min

1. video af en serie på 4

Her møder du korte sekvenser med flows, du kan lave på farten, inden sengetid, når du vågner eller bare har brug for 15-20 min kun til dig.

flows siddende
Afspil video

Flows siddende 2, 14 min

2. video ud af 4

Denne gang sidder du, der er stadig fokus på flows og på dit åndedræt.
DA du er siddende er dette program langsommere og mere roligt, og du arbejder meget med dine arme. Dette program er dejligt at lave inden sengetid, eller som en kort og rolig pause midt på dagen.

flows stående
Afspil video

Flows stående 15 min

Sidste video i serie med flows. Denne gang skal du op og stå.

Jeg beklager lyden er lidt svag i denne video. Mikrofonen var tændt, men var ikke forbundet til kameraet.

savasanah
Afspil video

Guidet savasanah 14 min

Tag 15 min dyb ro.
bliv guidet ind i at placere din krop på en behagelig måde, og lad dig derefter blive guidet ind i en dejlig blid savasanah

fokus på ryggen
Afspil video

Fokus på ryggen 72 min

Dette program arbejder vi med at styrke og smidiggøre ryggen

heroes journey
Afspil video

Heroes journey 18 min

Styrke, flow og varme i kroppen. For let øvede