Smuk yoga online
10-30 min
Når tiden eller overskuddet er småt, så kan det være rart at tage en lille stund med yoga. Her finder du en samling af de videoer der har en længe på 10-30 min. God fornøjelse.
Guidet Savasana, 10 min
Når du har lagt dig godt til rette, kan du blidt læne dig tilbage og lytte til denne guidede afspænding.
vi arbejder stående med at vække og løsne fødderne.
Øvelserne kan laves når du er på job, i køkkenet, eller måske i badet.
Blide twist 12 min
Twist og stræk af kroppens sider, der giver plads til kroppen og åndedrættet.
Guidet Savasana, 10 min
Når du har lagt dig godt til rette, kan du blidt læne dig tilbage og lytte til denne guidede afspænding.
Øvelser der er lette at gå til efter en lang pause, efter sygdom, eller ved mental uro. Det kræver ikke så meget af dig, men giver meget til dig
findes også i kategorien Blid yoga og mindfulness
Vi skal arbejde siddende og på alle 4, med fødderne. Lange stræk, blid massage og en enkelt øvelse der sender varme helt op i maven.
afspænding, dit tempel. 13 min
Læg dig godt til rette, luk øjnene, og lyt til 13 min blid guidning, der åbner dørene til dit sted, dit tempel, din have. Et sted hvor du kan være med alt hvad der er dig, et sted hvor du kan give slip på det der fylder hos dig, Et sted som kan lade dig op, med ny energi og taknemmelighed, for at være lige her.
afspænding af hals, bryst og mave. 11. min
I denne afspænding, skal du ligge ned. Evt. hen over en pølle, for at skabe en åbning hen over hals og bryst.
Læn dig tilbage, luk øjnene og lad dig guide til at give slip i området omkring hals, bryst og mave..
Lig godt, Savasana, 6 min
Find tæpper, puder og øjenpude frem, og gør dig klar til at ligge rigtig godt i Savasana
Essential breathing, 10 min
Dette åndedræt, er en utrolig beroligende vejrtræknings teknik. Det skaber en dyb ro og stilhed, Den kan fungere som en meditations teknik, Du kan bruge den, til at falde i søvn, og det er en dejlig øvelse der også hjælpe dig med at slippe kontrollen med dit åndedræt..
Vær dog opmærksom på, at der lyder en traditionel advarsel om at denne teknik kan forstærke depressive tendenser.
Tag en pause, undervejs hvis du føler ubehag, eller bliver i tvivl om den nu også er god for dig.
Frigør skuldre og arme på stol. 10 min
Siddende på stolen, arbejder vi os igennem forskellige blødgørende øvelser der løsner op i skuldre og arme.
Frigør ryggen på stol, 19 min
Sæt dig på en stol, og gør dig klar til at frigøre ryggen igennem bløde og øvelser.
I gang igen 17 min
Et flow der er mildt og som kan laves når du lige skal i gang igen. Evt efter en lang yoga pause, eller for at få et lille boost, en måde at komme i gang med at mærke kroppen igen.
solens varme, 15 min
En afspænding, der er god efter en aktiv yoga stund. Den kan også bruges til en rolig stund, hvis du bare har brug for at ligge dig klar til afspænding
Ujai åndedrættet 9 min
Ujai åndedrættet, også kaldet det sejrende åndedræt, eller Darth Wader åndedrættet.
Det er et beroligende og varmende åndedræt. Som kræver lidt øvelse, men når den er der, så er det en vidunderlig åndedrætsøvelse.
Flows stående 15 min
Sidste video i serie med flows. Denne gang skal du op og stå.
Jeg beklager lyden er lidt svag i denne video.
Flows 2 siddende 15 min
Der er fokus på flows og på dit åndedræt. Dette program langsommere og mere roligt, og du arbejder meget med dine arme. Dette program er dejligt at lave inden sengetid, eller som en kort og rolig pause midt på dagen.
igang igen
14 min
et dejlit program der vækker kroppen blidt. Dette kan laves i sengen om morgenen, eller om aftenen.
Det kan også bruges i løbet af af dagen, når du trænger til at mærke kroppen lidt igen.
Flows 1 ligggende, 22 min
Her møder du korte sekvenser med flows, du kan lave på farten, inden sengetid, når du vågner eller bare har brug for 15-20 min kun til dig.
Flows 3, på knæ
Dette program er ikke lavet til dig med knæ udfordringer.
Hele programmet foregår på knæ. Der er mulighed for at ligge tæpper under for at støtte knæene. Men vær opmærksom på hvad din krop siger ja til.
Lyden er desværre noget svag på den video. Mikrofonen gik ud undervejs.
Guf til hofterne. 15 min
Lav denne serie igen og igen, og mærk forskellen i dine hofter. Dette program er lavet til dig der ønsker at sende lidt mere blødhed ind i dine hofter. Måske sidder du meget ned, måske oplever du en skævhed i kroppen. Det kan meget vel stamme fra dine hofter. Lav hele serien, eller blot dele af den. Øvelserne kan laves når end du står op.
At vække solen i dig , liggende. 20 min
Mærk energien vokse, og varmen der vækker din krop.
Få etableret en kontakt til din kerne og væk solen inde i dig i dette korte program der foregår på maven:)
At vække solen i dig, på alle fire 18 min
Mærk energien vokse, og varmen der vækker din krop.
Få etableret en kontakt til din kerne og væk solen inde i dig i dette korte program der foregår hovedsageligt på knæ:)
At vække solen i dig, stående, 18 min
Kom op og stå og få vækket din indre sol. vi arbejder med stående stillinger der vækker en varme og en indre ild i dig.
3 små flows 18 min
Her vil du møde 3 små serier/flows, som du kan lade dig inspirere af til at lege videre med. Du kan udvælge en af de 3 flows og lave dem lige så længe du har lyst, eller blot følge med igennem alle 3 og mærke hvordan kroppen langsomt finder ind i rytmen.
i denne video går vi igang med det samme og med åndedrættet på. Giv dig selv lov til at øve, til at prøve det af,
Yoga på farten 13 min
Når du blot har 10 min til rådighed men trænger til at få lidt bevægelse i kroppen.
Fri ryg 10 min
Dette program foregår siddende og kan derfor laves på stol.
Det tager 10 min og støtter din ryg i at blive lidt mere fri og blød
vi arbejder med alle ryggens bevægeretninger.
Gode øvelser til den kontor trætte ryg.
Selvmasage og omsorg 18 min
Giv din dejlige krop, en masse kærlig opmærksomhed og omsorg.
Yoga efter løb, 19 min
Denne sekvens er til dig der netop har været ude og løbe, eller gå en lang tur.
et program der sender masser af kærlig omsorg til dine hofter og ben
Guidet savasana 14 min
bliv guidet ind i at placere din krop på en behagelig måde, og lad dig derefter blive guidet ind i en dejlig blid savasana. Videoen hakker desværre lidt i starten.
Mærk din krop 9 min
Brug 10 min på denne øvelse på at blive bedre til at mærke hvordan du har det
Heroes journey 18 min
styrke, flow og varme i kroppen.
Skriv en kommentar hvis der er noget du har lyst til at dele 🙂
Har du kommentarer til en specifik video, så husk at skriv hvilken video det drejer sig om 😉