tykvenlig og kropsinkluderende

Smuk yoga online

10-30 min

heroes journey
Afspil video

Heroes journey 18 min

styrke, flow og varme i kroppen. 

flows stående
Afspil video

Flows stående 15 min

Sidste video i serie med flows. Denne gang skal du op og stå.

Jeg beklager lyden er lidt svag i denne video. 

flows siddende
Afspil video

Flows 2 siddende 15 min

Denne gang sidder du, der er stadig fokus på flows og på dit åndedræt.
DA du er siddende er dette program langsommere og mere roligt, og du arbejder meget med dine arme. Dette program er dejligt at lave inden sengetid, eller som en kort og rolig pause midt på dagen.

flows liggende
Afspil video

Flows 1 ligggende, 22 min

Her møder du korte sekvenser med flows, du kan lave på farten, inden sengetid, når du vågner eller bare har brug for 15-20 min kun til dig.

Flows
Afspil video

Flows 3, på knæ

Dette program er ikke lavet til dig med knæ udfordringer.
Hele programmet foregår på knæ. Der er mulighed for at ligge tæpper under for at støtte knæene. Men vær opmærksom på hvad din krop siger ja til.

Lyden er desværre noget svag på den video. Mikrofonen gik ud undervejs.

at vække solen i dig
Afspil video

At vække solen i dig, stående, 18 min

Kom op og stå og få vækket din indre sol. vi arbejder med stående stillinger der vækker en varme og en indre ild i dig.

at vække solen i dig liggende
Afspil video

At vække solen i dig , liggende. 20 min

Mærk energien vokse, og varmen der vækker din krop.
Få etableret en kontakt til din kerne og væk solen inde i dig i dette korte program der foregår på maven:)

at vække solen i dig på alle fire
Afspil video

At vække solen i dig, på alle fire 18 min

Mærk energien vokse, og varmen der vækker din krop.
Få etableret en kontakt til din kerne og væk solen inde i dig i dette korte program der foregår hovedsageligt på knæ:)

guf til hofterne
Afspil video

Guf til hofterne. 15 min

Lav denne serie igen og igen, og mærk forskellen i dine hofter. Dette program er lavet til dig der ønsker at sende lidt mere blødhed ind i dine hofter. Måske sidder du meget ned, måske oplever du en skævhed i kroppen. Det kan meget vel stamme fra dine hofter. Lav hele serien, eller blot dele af den. Øvelserne kan laves når end du står op.

3 små flows
Afspil video

3 små flows 18 min

Her vil du møde 3 små serier/flows, som du kan lade dig inspirere af til at lege videre med. Du kan udvælge en af de 3 flows og lave dem lige så længe du har lyst, eller blot følge med igennem alle 3 og mærke hvordan kroppen langsomt finder ind i rytmen.

i denne video går vi igang med det samme og med åndedrættet på. Giv dig selv lov til at øve, til at prøve det af,

fri ryg
Afspil video

Fri ryg 10 min

Dette program foregår siddende og kan derfor laves på stol.

Det tager 10 min og støtter din ryg i at blive lidt mere fri og blød
vi arbejder med alle ryggens bevægeretninger.

Gode øvelser til den kontor trætte ryg.

savasana
Afspil video

Guidet savasanah 14 min

Tag 15 min dyb ro.
bliv guidet ind i at placere din krop på en behagelig måde, og lad dig derefter blive guidet ind i en dejlig blid savasanah

yoga på farten
Afspil video

Yoga på farten 13 min

Når du blot har 10 min til rådighed men trænger til at få lidt bevægelse i kroppen.

mærk kroppen
Afspil video

Mærk din krop 9 min

Brug 10 min på denne øvelse på at blive bedre til at mærke hvordan du har det

yoga efter løb
Afspil video

Yoga efter løb, 19 min

Denne sekvens er til dig der netop har været ude og løbe, eller gå en lang tur.
et program der sender masser af kærlig omsorg til dine hofter og ben

kærlighed til kroppen
Afspil video

Selvmasage og omsorg 18 min

Giv din dejlige krop, en masse kærlig opmærksomhed og omsorg.