tykvenlig og kropsinkluderende
Smuk yoga online
10-30 min
Heroes journey 18 min
styrke, flow og varme i kroppen.
Flows stående 15 min
Sidste video i serie med flows. Denne gang skal du op og stå.
Jeg beklager lyden er lidt svag i denne video.
Flows 2 siddende 15 min
Denne gang sidder du, der er stadig fokus på flows og på dit åndedræt.
DA du er siddende er dette program langsommere og mere roligt, og du arbejder meget med dine arme. Dette program er dejligt at lave inden sengetid, eller som en kort og rolig pause midt på dagen.
Flows 1 ligggende, 22 min
Her møder du korte sekvenser med flows, du kan lave på farten, inden sengetid, når du vågner eller bare har brug for 15-20 min kun til dig.
Flows 3, på knæ
Dette program er ikke lavet til dig med knæ udfordringer.
Hele programmet foregår på knæ. Der er mulighed for at ligge tæpper under for at støtte knæene. Men vær opmærksom på hvad din krop siger ja til.
Lyden er desværre noget svag på den video. Mikrofonen gik ud undervejs.
At vække solen i dig, stående, 18 min
Kom op og stå og få vækket din indre sol. vi arbejder med stående stillinger der vækker en varme og en indre ild i dig.
At vække solen i dig , liggende. 20 min
Mærk energien vokse, og varmen der vækker din krop.
Få etableret en kontakt til din kerne og væk solen inde i dig i dette korte program der foregår på maven:)
At vække solen i dig, på alle fire 18 min
Mærk energien vokse, og varmen der vækker din krop.
Få etableret en kontakt til din kerne og væk solen inde i dig i dette korte program der foregår hovedsageligt på knæ:)
Guf til hofterne. 15 min
Lav denne serie igen og igen, og mærk forskellen i dine hofter. Dette program er lavet til dig der ønsker at sende lidt mere blødhed ind i dine hofter. Måske sidder du meget ned, måske oplever du en skævhed i kroppen. Det kan meget vel stamme fra dine hofter. Lav hele serien, eller blot dele af den. Øvelserne kan laves når end du står op.
3 små flows 18 min
Her vil du møde 3 små serier/flows, som du kan lade dig inspirere af til at lege videre med. Du kan udvælge en af de 3 flows og lave dem lige så længe du har lyst, eller blot følge med igennem alle 3 og mærke hvordan kroppen langsomt finder ind i rytmen.
i denne video går vi igang med det samme og med åndedrættet på. Giv dig selv lov til at øve, til at prøve det af,
Fri ryg 10 min
Dette program foregår siddende og kan derfor laves på stol.
Det tager 10 min og støtter din ryg i at blive lidt mere fri og blød
vi arbejder med alle ryggens bevægeretninger.
Gode øvelser til den kontor trætte ryg.
Guidet savasanah 14 min
Tag 15 min dyb ro.
bliv guidet ind i at placere din krop på en behagelig måde, og lad dig derefter blive guidet ind i en dejlig blid savasanah
Yoga på farten 13 min
Når du blot har 10 min til rådighed men trænger til at få lidt bevægelse i kroppen.
Mærk din krop 9 min
Brug 10 min på denne øvelse på at blive bedre til at mærke hvordan du har det
Yoga efter løb, 19 min
Denne sekvens er til dig der netop har været ude og løbe, eller gå en lang tur.
et program der sender masser af kærlig omsorg til dine hofter og ben
Selvmasage og omsorg 18 min
Giv din dejlige krop, en masse kærlig opmærksomhed og omsorg.