Mindful yoga er blanding med det bedste fra to verdener. En blanding af blide stræk og restorative stillinger fra yogaens verden og lette enkle øvelser fra mindfulness.
Timen varer 90 min. Der er derfor god tid til at nå i dybden med hver enkelt øvelse, og du kan have dit fokus på at være i kroppen.
De restorative stillinger er bygget op med puder og tæpper, så din krop kan få lov at give helt slip og blot være til stede.
Mindfulness øvelserne vil blive guidet igennem øvelserne, det vil være en træning i at lytte indad, og øvelse i at være tilstede med det der nu engang er, og lande i en acept heraf.
åndedrætsøvelserne bliver langsomt introduceret, og vi går videre med dem for hver gang vi mødes. Åndedrætsøvelser er svært, men med respekt for din proces tager vi det i det tempo som du har brug for.
Mindfulness og yoga, er blidt og nænsomt, men det er ikke nødvendigvis let. Rigtig mange af os er så meget i vores hoveder at det at finde ind i en ro kan være meget svært. Hvordan er det lige at vi slukker for kontakten så vi kan tage en pause?
Mindful yoga er ikke et quickfix, men det et fantastisk værktøj, til at stille lidt skarpt på hvordan du egentlig har det, og lære at lytte og agere ud fra det.
Du allerede taget det første svære skridt, du undersøger muligheden for om dette var noget for dig. Det næste skridt bliver at træde ind ad døren. der fra må du væbne dig med tålmodighed, Og langsomt lade sin krop og dit sind få lov at finde tilbage til deres helt naturlige symbiose og fine samarbejde, så du igen kan lande i en naturlig balance, mellem, krop, sind og åndedræt.
På mindfullness hold bruger jeg elementer fra mine uddannelser inden for mindfulness, pædagogik Coaching, Mirror facilitering og yoga.
I det samfund vi lever i, som konstant minder os om at vi skal præstere mere, løbe stærkere, nå mere, være mere på, få flere likes osv… Kan vi hurtigt blive stressede, selv vores børn oplever at blive stressede, får angst, føler at de ikke er gode nok…
Samfundet kan vi desværre ikke gøre så meget ved her og nu. Men ved hjælp af teknikker fra mindfullness redskabs-kassen kan vi selv tage ansvar for vores eget liv, og lære at lade telefonene ligge, lade arbejdsopgaverne ligge, lade mailen være, sige skidt pyt når ungerne spilder, have færre konflikter med sin partner, børn, kollegaerne o.a.
Du vil lære at det er dig der bestemmer hvordan du skal have det i dit liv.
Mindfullness er en stund i ro og nærvær med dig selv og andre. En stund hvor vi laver lette øvelser, lærer teknikker der er lette og enkle at implementere i din hverdag, støttet op af nogle restorative yoga stillinger, altid efterfulgt af en guided meditation.
Tilmeld nyhedsbrevet for information om nye hold, events og workshops