tykvenlig og kropsinkluderende

Smuk yoga online

mindfulnes, yoga og meditation

mindulfness, meditation, ro, nærvær, stilletid
 
 
solens energi
Afspil video

Solens energi, meditation, 10 min

Giv dig selv en pause, luk øjnene og åben kroppens vinduer og lad solens livgivende energi fylde dig op med varme, ro og ny energi til dagen.

skovbad
Afspil video

Skovbad, meditation 13 min

Læg dig ned, luk øjnene, og lad dig guide ind i skovens blide farver og beroligende dufte.

smuk meditation
Afspil video

Smuk meditation, 15 min

Meditation med fokus på at lande i en større selvaccept af dig, dit nu og din krop. åbn dit hjertet og tag i mod kærlige positive bekræftelser, der støtter dig i at stå stærkere og mere kærligt i dig selv.

bliv ven med din krop
Afspil video

Bliv ven med din krop, meditation 13 min

Jeg vil i denne meditation invitere dig til at være mere kærlig og omsorgsfuld over for dig selv og i særdeleshed din krop.

sov godt
Afspil video

Sov dejligt, meditation 31 min

I denne meditation bliver du guidet ind i en dyb kropsscanning der langsomt hjælper kroppen til at lande dybere og slippe mere, så sindet langsomt kan give slip på de tanker der fylder og du kan glide ind i en drømmende ro.

mærk kroppen
Afspil video

Mærk din krop øvelse 9 min

Brug 10 min på denne øvelse på at blive bedre til at mærke hvordan du har det

restorativ ro
Afspil video

Restorativ ro 25 min

Skab ro i din krop i restorative stillinger, med støtte fra udstyr, som blokke, store puder og tæpper

kærlighed til kroppen
Afspil video

Selvmassage og selvomsorg 18 min

Giv din dejlige krop, en masse kærlig opmærksomhed og omsorg.

mindful yoga
Afspil video

Mindful yoga 82 min

90 min ren ro og pause. bliv længe i stillingerne, mærk roen der langsomt lander, som en blid bølge der skylder ind over dig og giver dig mulighed for at slippe stress, uro og tankemylder.
Du starter med en blid meditation af ca 15 min, hvorfra du langsomt bliver guidet videre i kroppen med fokus på sine hofter, din skuldre og sinde SI led. hvorefter du bliver guidet ind i et par restorative stillinger, der er kendt for at kunne berolige nervesystetmet. TIl denne time, skal du bruge en stor pude, blokke, bælte, øjenpude og tæppe.

savasana
Afspil video

Savasanah 14 min

Tag 15 min dyb ro.
bliv guidet ind i at placere din krop på en behagelig måde, og lad dig derefter blive guidet ind i en dejlig blid savasanah

restorativ
Afspil video

3 lette restorative øvelser
29 min

Her møder du 3 lette restorative øvelser, som du kan lave uden brug af en masse udstyr. du skal blot have en masse tæpper klar som du kan bruge til at støtte din krop